Como evitar a desidratação no verão

Quantas vezes ouvimos especialistas dizer palavras como "Durante o verão você tem que beber muito, pelo menos um litro e meio de água por dia" ?
 
Muitas vezes e, claro, há uma razão válida: evite a desidratação .
 
Trata-se de desidratação quando o corpo perde mais fluido do que ele, por isso não tem o suficiente para fazer suas "tarefas" normais.
 
No verão, o calor eo suor contribuem para perder muito mais líquido, o que deve ser reintegrado. Se você não reintegrar você pode desidratar .
 
Os principais sintomas são:

• sede
• fraqueza
• Cãibras musculares
• Urina de cor escura
• Soquetes de sobrancelha
• tontura
• taquicardia
• ansiedade
• Pele seca e mucosas
• Baixa pressão
• fadiga
• sonolência
• entorpecimento

Como devemos agir para evitar a desidratação ?
 
Instruções sobre como evitar a desidratação no verão

1. Em indivíduos quando o mecanismo de transpiração é desencadeado, isso significa que, naquele momento, os minerais minerais estão perdidos, o que deve ser totalmente integrado. Então, você tem que beber muito . Entre as bebidas, o primeiro lugar certamente coloca a água, mas também é indicado suave ou leve.
2. Com o calor quente, o apetite diminui e é por isso que nosso corpo é orientado para pratos, como saladas ou pratos frios . Além disso, é preferível consumir frutas, vegetais, cereais, legumes, carnes e peixes.
3. As vitaminas A, C e E. também são indispensáveis. A vitamina A está presente, por exemplo, em melões, pêssegos, cenouras e abóbora. Vitamina C em cítricos, repolho, tomate, pimentão verde. A vitamina E, que é antioxidante e antienvelhecimento, pode ser encontrada em óleos vegetais, germe de trigo em leguminosas, e assim por diante.
4. Evite sair nas horas mais quentes do dia, especialmente crianças e idosos