Como prevenir riscos de fratura

Porque pode desempenhar melhor sua função de suporte mecânico, o osso deve ser capaz de lidar com todos os desafios da vida cotidiana. Daí a importância da atividade física na conservação, prevenção e preservação da integridade esquelética.

 

De fato, embora a osteoporose seja uma doença da velhice, ela encontra suas raízes na idade do desenvolvimento: é precisamente entre a segunda e a terceira décadas de vida que a massa óssea atinge seu máximo desenvolvimento e depois diminui progressivamente com a " Avançando a idade, então a quantidade de tecido ósseo de uma pessoa depende da herança esquelética adquirida no ápice do desenvolvimento somático.

 

Em indivíduos com osteoporose, a diminuição da massa óssea é tão importante que representa um dos fatores de risco para fraturas patológicas, geralmente associadas a quedas acidentais causadas por um pequeno controle postural, fraqueza muscular, alteração ou redução de reflexos, hemiplegia e assim por diante.

 

Cada vez mais, a prevenção é, portanto, baseada em um programa de intervenção multidisciplinar que engloba educação, mudanças no ambiente em que você mora, ajudou e personalizou programas de exercícios calibrados. A prevenção deve ser o estilo de vida de cada um de nós, implementado através de conselhos simples:

• Evite a imobilidade prolongada, tomando passeios diários
• Evite andar em rotas acidentais, especialmente pacientes idosos
• Use calçados confortáveis ​​e fechados com solas antiderrapantes
• Use ajudas para melhorar sua autonomia e reduzir o risco de perda de equilíbrio
• Use tapetes antideslizantes na banheira e tenha alças nas paredes e corrimões ao longo das escadas para encaixar de forma confiável.

• Levante-se das cadeiras com braços
• Escove meias e calças sentadas em uma base
• Evite cair fusos e levantamento de objetos pesados
• Evite ambientes leves
• Evite tomar medicamentos sedativos
• Corrigir defeitos visuais

Eles parecem triviais, mas são todas as coisas que especialmente para os idosos com força muscular, equilíbrio e coordenação insuficiente são de grande ajuda para evitar quedas com fraturas subseqüentes.

 

A prevenção de queda é um dos objetivos fundamentais dos programas de reabilitação, com exercícios de fortalecimento muscular, jumping-offs, coordenação e equilíbrio estático e dinâmico. Para manter ou recuperar a coordenação, são propostos exercícios de mobilização global associados a movimentos rítmicos e alternados, a coordenação com o balão, em pares ou em grupos, de movimento da cabeça e do tronco, com movimentos que movem a projeção do centro de gravidade para Todas as direções, caminhos para o obstáculo. Mas também é necessária uma avaliação do domicílio do paciente para verificar a presença de barreiras e obstáculos, a inadequação da iluminação ou colocação inadequada de interruptores ou eletrodomésticos ou móveis.

 

Quanto à medicina de reabilitação, propõe programas terapêuticos pré-clínicos com atividade física variável para criar uma estimulação de estimulação correta e gradual para evitar fraturas de estresse, constantes e regulares porque a quebra no exercício traz metabolismo ósseo a um Nível mais baixo e adaptado à idade e ao sexo dos indivíduos.