Como combater as cólicas musculares com nutrição

Com os dias bonitos, ele retorna o desejo de fazer atividade física, talvez mesmo ao ar livre, para ficar em plena forma no próximo teste de fantasia iminente. No entanto, se você sofrer fadiga física exaustiva após meses de sedentaria sem preparação adequada, existe um risco à espreita: as irritantes cólicas musculares .

 

Tendo em mente que, diante de um distúrbio que persiste no tempo e, talvez, seja agudo, é sempre aconselhável consultar um praticante básico para distúrbios ocasionais ou menores, a ajuda pode vir da mesa. Uma dieta saudável, variada e rica em frutas e vegetais (especialmente sazonais) é um aliado válido para a saúde. No nosso caso, as cãibras musculares podem ser devidas a uma deficiência de potássio e magnésio na dieta.

 

Antes de usar suplementos químicos, por que não aborda diretamente os "medicamentos naturais" que temos na geladeira? Por exemplo, eles são ricos em alimentos de potássio, tais como:

• bananas
• damascos
• tomates
• batatas
• vegetal
• Frutos secos (não que salgados, no entanto, porque o sódio adicionado evita a absorção de potássio)

O magnésio , no entanto, está presente em quantidades notáveis ​​em:

• nozes
• cacau
• Soja
• Plantas verdes
• feijões
• Grãos integrais

A natureza também ajuda a aliviar as cólicas "do lado de fora": por exemplo, permita um banho quente e quente com alecrim seco dissolvido em água por 15-20 minutos (as proporções, asas, são um punhado de alecrim por litro d 'Água') ajuda a aliviar a tensão muscular.

 

Como regra geral, no entanto, antes de fazer atividade física, é essencial esticar os músculos com uma fase de estiramento e prepará-los para o próximo esforço com aquecimento adequado. Além disso, em vez de parar o "snap", é aconselhável diminuir gradualmente a intensidade até parar. Esses pequenos truques ajudam a evitar acidentes e pequenos traumatismos e aproveitar todos os benefícios da atividade física no corpo e no espírito.