Como prevenir a obesidade infantil

A obesidade infantil , infelizmente, é um fenômeno social crescente. Mais do que um fenômeno, eu ouço dizer, um problema bastante sério e alarmante. Na Itália, de acordo com o Ministério da Saúde, afeta uma criança em quatro. Mas quais são os fatores que afetam a obesidade infantil ? E acima de tudo, a obesidade pode ser prevenida ?
 
A obesidade infantil , os especialistas deixam claro, é mais determinado por:

• Educação de nutrição pobre
• Predisposição genética
• Estilo de vida: muitas vezes muito sedentário
• Ambiente familiar
• Condições socioeconômicas

Portanto, lembremos a opinião generalizada de que uma criança se torna obesa apenas porque ele come mais do que deve!
 
Aqui estão as soluções recomendadas pelo Ministério da Saúde para prevenir a obesidade infantil :

• Acostumar o seu filho a três refeições regulares: um pequeno-almoço saudável, mas substancial, um almoço e um jantar, um lanche de meio-dia e um lanche à tarde. Isso evitará os "buracos" entre uma refeição e outra e se acostumará a não comer fora do tempo
• Não recompense seu bebê com muitos lanches, especialmente se você é rico em açúcares ou, em qualquer caso, hipercalorias, como lanches, sorvetes, bebidas carbonatadas, sucos
• Não insista quando a criança está com fome ou com fome; O pequeno poderia comer apenas para agradar a mãe ou não ser repreendido; Existe o risco de criar uma relação distorcida com alimentos
• Limitar a ingestão de proteínas, alternando o consumo de carne, ovos e queijos, alimentos que nunca devem ser administrados em conjunto; Preferem peixes protéicos
• Acostumar seu filho a jogos ao ar livre e atividades físicas; É importante para o desenvolvimento adequado; Em movimento vai queimar muitas calorias
• Observe os ritmos de sono / vigília para evitar hábitos inseguros (síndrome do sono noturno)